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上班族久坐　恐成「弱肌男」

Mar 26th 2015, 05:58

上班族久坐，恐成「弱肌男」！1名30多歲的金融業男主管，每天上班近10小時，進公司幾乎都坐電腦桌前，鮮少起身走動，腹部積脂變大肚腩，數月前因久坐感到腰酸背痛，到處就醫檢查，都沒發現骨刺或椎間盤突出，痠痛原因不明，日前體檢時接受肌力測試，因肚子太大，竟連1下仰臥起坐都無法完成，才確診久坐腰酸背痛是因肌力不足所致。醫師指，肌力不足代表肌肉量不夠，若再不運動及補充蛋白質，恐提早出現易摔倒、走路吃力等衰老徵兆。

收治病例的書田診所神經內科醫師黃婷毓表示，正常人到40歲後，肌肉量會以每10年減少8％的速度遞減，肌力衰退會增加摔倒、骨折等風險，榮新診所去年針對155位健檢民眾進行體適能檢測，發現30～50歲的中壯年族群，核心肌力不足竟高達48％，門診觀察發現，很多上班族不分男女，仰臥起坐完全做不起來，代表腹背肌肉量不夠，常莫名腰酸背痛。

民眾若不想淪為弱肌族，她建議可養成跑步、游泳、健走等有氧運動，強化心肺功能、肌力，並補充肌肉合成需要的優質蛋白質、胺基酸如豆類、魚肉等。（蔡明樺／台北報導）

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