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每天定時睡覺起床　最容易保持身材
Nov 21st 2013, 13:36

【於慶中／綜合外電報導】美國猶他州楊百翰大學(Brigham Young University)最新研究，發現一個非常簡單的減肥妙方，只要每天定時睡覺和起床，就能收減肥的功效。

研究人員找來了300名女性進行研究，年齡介乎17至26歲，發現每天定時睡覺和起床的女性，較其他睡眠規律不定的女性，身體脂肪比例較低。另外，參加研究的女性，如果每天習慣睡少於6.5小時，或多於8.5小時，身體較容易超重。

根據研究，除了每天定時睡覺，最佳的睡眠長度，是8至8.5小時。專家表示，睡眠的質與量同樣重要，睡得好較容易減重，睡房夠暗和夠涼爽，可以幫助改善睡眠品質。

睡眠時間長短可以影響體脂肪比例。資料照片

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